5 лучших поз из йоги для тех, у кого нет времени ходить на фитнес

Если вы работаете по 10-12 часов в день и у вас совершенно нет ни времени, ни сил на тренажерный зал, то вам стоит обратить внимание на йогу. Рекомендую выполнять следующие йогические упражнения (асаны), которые позволяют поддерживать себя в хорошей физической форме при напряженном «сидячем» рабочем графике.

Читать далее «5 лучших поз из йоги для тех, у кого нет времени ходить на фитнес»

7 раз по 40 и один 15. У этой гимнастики, вообще нет противопоказаний

Эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять. При этом она не требует много времени, и большого пространства. Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона кабинета, компьютерного стола, небольшого рабочего места.

Особенно она хороша, для офисных работников, которые целый день проводят в офисе и ограничены в движениях так сказать. А сейчас, в век всеобщей компьютеризации, так и подавно необходима всем, чтобы получать хоть какую то физическую нагрузку. Гимнастика была разработана, в 80 -е годы и была очень популярна в советское время, и даже дважды получила золотую медаль ВДНХ СССР. Если вы будете действительно выполнять упражнения, каждый час, то потратите около 15% съеденных калорий, плюс польза для всего организма очень большая, так как, каждый час, вы будете приводить в движение все тело, временно отключаться от рабочего процесса, что позволить дать мозгам отдохнуть и в дальнейшем более эффективно работать.
Читать далее «7 раз по 40 и один 15. У этой гимнастики, вообще нет противопоказаний»

10 причин потери внутренней силы

В восточной медицине большое внимание уделяется не только физическому, но и духовному здоровью. Именно оно является первопричиной здоровья в целом и первопричиной многих болезней, которые вылечить практически невозможно. Вы просто живете с ними, а они выматывают вас физически и морально. Вплоть до того момента, пока вы сами волевым усилием не решите от них избавиться.

Для этого нужно пересмотреть 10 областей из своей жизни, которые вытягивают максимальное количество вашей энергии:
Читать далее «10 причин потери внутренней силы»

5 самых полезных продуктов для мозга

Еще недавно некоторые психиатры уделяли внимание еде, другие нет, но что именно полезно для вашего мозга, а что вредно, наверняка не знали ни те, ни другие, просто потому что тогда еще не было больших качественных исследований, посвященных пищевой психиатрии. Точнее, не было результатов: именно в середине нулевых в разных странах ученые исследовали, как диета человека отражается на его эмоциях, интеллекте и психике в целом. 
Читать далее «5 самых полезных продуктов для мозга»

Гаджеты здоровья

«Умные» гаджеты помогают заботиться о здоровье. На рынке «умных» устройств для дома всё чаще появляются гаджеты, призванные помочь человеку позаботиться о собственном здоровье.

Здесь собраны наиболее любопытные экземпляры этого набирающего популярность семейства. На них стоит обратить внимание всем, кто не равнодушен к собственному здоровью и здоровью своих близких.
Читать далее «Гаджеты здоровья»

5 минут и спина в порядке

Предлагаю вам пятиминутное упражнение, которое позволяет значительно улучшить качество жизни, именно:

  • придаст вам уверенности и чувство превосходства;
  • избавит от стресса;
  • уменьшит беспокойство;
  • снимет боли в спине и шее;
  • поможет похудеть;
  • укрепит позвоночник;
  • облегчит дыхание;

Читать далее «5 минут и спина в порядке»

Спина должна быть гибкой и здоровой

Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все.

Вот несколько простых и эффективных упражнений, которые избавят от боли в спине.
Читать далее «Спина должна быть гибкой и здоровой»